お尻上げでヒップアップ

こんにちは　鍼灸師の川畑です

 

今回は筋力トレーニングの紹介をさせていただきます

寝たままでもできる運動としてお尻上げ(ブリッジ)運動があります。

お尻を上げるだけなので簡単にできそう！だけどどこに効果があるのかどうかわからない

お尻のトレーニングなのに他が痛くなってしまうなどやってはみたけど本当にいいのかわからないこともあるかと思います。そんなブリッジ運動のちょっとしたコツです

 

姿勢は仰向けになって、両足の裏をしっかり床につけます

その状態で体ーお尻ー膝が一直線になるようにお尻をあげましょう

ここでのポイントは膝をしっかり曲げた状態だとお尻に効果が強くなります

逆に膝が伸びた姿勢だと太もも裏にききます

 

何気ない運動ですがポイントとコツってあるんですよね

そういった相談も気軽にしてもらえればと思います

是非無料体験を利用してみてください。お電話お待ちしております

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