自宅でできる体操2

こんにちわ(^^♪　鍼灸師の川畑です

今回も自宅でできる体操を紹介していきます

 

まず、椅子に腰を掛けて座ります

そこからしっかりと膝を伸ばします

この写真では右と左のバランスを整えるために

紙の棒を使っています

 

太ももの前の筋肉が刺激され膝の曲げ伸ばしに効果があります

注意点として痛みがある場合は運動を中止して相談して下さいね

 

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日中は暑いので、まだ気温が上がりきらない午前中が

運動を初めての方にはオススメです

早寝、早起き、運動習慣で健康な体づくりをしていきましょう