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2021年08月18日

運動器具の紹介3

どうも(^^♪ BLISS MORE生活相談員山下です!

 

私は汗かきなのになかなか体重が減ってこないんです

運動はしているのに・・・・

 

ですが、食べる量が多いとどうしても無駄なお肉はつきやすくなるんですよね

その分、体を動かしてカロリーを消費していきます!

 

今日の紹介する器具はこちら!!

ローイング!

 

うん(^^♪ 短いけどなかなかイメージがつきにくい(;’∀’)

 

なので、いつものようにトレーニングで効いてくる部分ですが

背中です!

前回の紹介した背筋より、ずいぶん上のほう

肩甲骨周囲の筋肉に効きます!

 

みなさん!この記事を読んでいるときの姿勢はどうですか?

背中が丸くなっていないですか?

 

この器具では胸を張る運動をするので

背中が伸びる方向に動くんですよね

 

なかなかいい姿勢をとれていないと

巻き肩になったり、猫背になりやすくなったり

頭が重たいので肩こりにつながったり・・・

 

姿勢が悪いといろいろ不都合なことがあるんですよね

この記事も最後になったので、みなさん

 

姿勢をよくして肩を大きく回しましょう!!

 

肩回し運動のイラスト(女性)

気持ちいいですよ(^^♪

無料体験随時受付中です。お気軽にお電話ください。

電話番号:073-494-6262

2021年08月16日

熱中症対策してますか?

こんにちわ(^^♪ 生活相談員の山下です

まだまだ暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか?

今日は運動の話ではなく、健康管理のお話です

 

 

どうしてもこの時期に体調を崩しやすいですよね

テレビでもよく取り上げられている熱中症のお話です

 

熱中症とは?

体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のことです。

(公益社団法人 全日本病院協会のホームページより引用)

 

 

ちょっとぐらい大丈夫!って思って熱中症なら頭痛や吐き気の症状まで引き起こしてしまいます。

ちょっと調子が悪いときにはしっかり水分摂取をすることと涼しいとろろで休んでくださいね

 

ちょっと怖い熱中症を予防してもらおうとデイサービス内でこんなポスターを掲示させていただきました。

熱中症

 

 

みなさんも一休みしてくださいね。

木陰で水を飲む人のイラスト

現在も無料体験随時受付中です。気軽にお申し込みしてください。

スタッフ一同お待ちしております。

電話番号:073-494-6262

 

2021年08月10日

ダイエット大事!でも注意も必要

毎日暑いですね💦

こんにちわ(^^♪ BLISS MORE ダイエット中の山下です✌

ダイエット命令が出てから数週間… 「少し効果出てきた」

と思っております。(あくまで自己評価です(;’∀’))

筋肉質な人のイラスト(女性)

確かに私のように人より少し”ぽっちゃり系”はダイエット必須なのですが・・・

真夏の猛暑 この時期のダイエットは注意が必要になります。

特に汗をかく夏は体内の水分を失いやすく、脱水症の心配もあったり

食事制限をして栄養バランスが悪いと体温調節機能が十分に働かず熱中症にかかりやすくなります・・・

 

ですので、食事制限でダイエットするのはよくありませんネ(^^)/

おいしい食事はしっかり食べて、こまめな水分補給と十分な睡眠!

そ・れ・と「適度な運動」⇐ココ大事ですね!

 

私のは場合は体を絞らないといけないので 摂取量 より 多めの消費量

必要になるので、よりしっかり運動量をアップしないといけませんね(;’∀’)

BLISS MOREではこの「適度な運動」が苦手

または、できないという方の お手伝い をさせていただきますので

皆様、ダイエット中の私と一緒に楽しく運動しませんか(#^.^#)

無料体験随時受付中です。お気軽にご連絡ください。

電話番号:073-494-6262

2021年08月09日

運動器具の紹介2

BLISS MORE生活相談員の山下です(^^)/

お祝いありがとうございます

うちの看板娘が「かわいいー」とはしゃいでましたよ(#^.^#)

 

暑い日が続きますが、皆さんお元気にされていますか?

 

日々の私の運動からデイサービスの器具の紹介をしていくコーナーです。

 

今日、紹介するのはこちら!!

トーソフレクション・エクステンション!!

 

うん(;’∀’)

よくわからん!!

 

でもトレーニングをしているので効くところはわかります。

ズバリ 体幹(たいかん)です

 

最近の健康ブームでよく聞くようになった 体幹 ですが

身体の中心(みき)になる部分

腹筋や背筋をトレーニングする機器です

筋肉質な人のイラスト(女性)

 

体幹は体の中心であり、しっかりしていることで

腕や足の機能が十分に発揮されるのです!

 

足は太ももの骨から骨盤につながっています

腕の骨も肩甲骨から鎖骨につながり体幹とつながっています

 

腕や足は日々の生活で

歩く お箸でご飯を食べる 頭をあらう

など、手や足先の働いているのはよく見かけますが

これも体幹がしっかりしているからなんです!

体幹は縁の下の力持ちでしょう!

 

ちなみに、体脂肪を減らさないとムキムキの割れた腹筋はでてこないんですよね

シュッと引き締まった体を目指しつつ頑張ります!

 

無料体験随時受付中!!いつでもご連絡ください

電話番号:073-494-6262