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2021年11月24日

お尻上げでヒップアップ

こんにちは 鍼灸師の川畑です

 

今回は筋力トレーニングの紹介をさせていただきます

寝たままでもできる運動としてお尻上げ(ブリッジ)運動があります。

お尻を上げるだけなので簡単にできそう!だけどどこに効果があるのかどうかわからない

お尻のトレーニングなのに他が痛くなってしまうなどやってはみたけど本当にいいのかわからないこともあるかと思います。そんなブリッジ運動のちょっとしたコツです

 

姿勢は仰向けになって、両足の裏をしっかり床につけます

その状態で体ーお尻ー膝が一直線になるようにお尻をあげましょう

ここでのポイントは膝をしっかり曲げた状態だとお尻に効果が強くなります

逆に膝が伸びた姿勢だと太もも裏にききます

 

何気ない運動ですがポイントとコツってあるんですよね

そういった相談も気軽にしてもらえればと思います

是非無料体験を利用してみてください。お電話お待ちしております

073-494-6262

2021年11月22日

歩くを分析すること

こんにちわ 鍼灸師の川畑です

 

運動や日常生活で、歩くことは生活には欠かせない1つの事です

歩くことができないと寝たきりや車椅子の生活に近付いてしまいます

できる限り自分の足で歩き続けたいものです。

歩く事について良くなっている事って実感し辛いこともあります。

そこで歩くことを良くなっていると実感するためのポイントを紹介します。

 

1つ目は持久力です。遠くまで長い時間歩けるかどうかを見ます。家の中だけではあまり気にしないですが、買い物や散歩などで大切のなってきます。

2つ目はスピードです。力があってバランスが取れていると素早く歩けます。高齢者の場合、歩くスピードの指標としては歩行者信号を青になってから赤になるまでに渡り切れるかどうかが一つの目安になってます。

3つ目に痛みです。これは少ない方が良いですね。痛い所をかばうとスピードが落ちたり、歩き続けたりしづらいですよね。

 

歩くだけでも色々気になるところはあるものですね。当デイサービスでは定期的に利用者様の体の調子をみつつ、運動を続けて頂きたいと考えています。一度見学、体験いかがでしょうか?お電話お待ちしております。

073-494-6262

2021年11月17日

定期体力検査

こんにちは 鍼灸師の川畑です

デイサービスも初めて3ヶ月経ちました

その中で嬉しかったことの紹介です

 

日々運動していく中で、本当に効果があるのか不安になることがあります

その中で体力測定のような物をしていると結果が良くなっているととても嬉しく思います^ ^

実際に良くなっている方もいて嬉しいですし、ご高齢の方の体力維持もすごいことだと思っています。

結果が思っていたより良くない時もありますが、新しい課題が見つかったと思って一緒に頑張りましょう!

今日が1番若い日です!一歩前進今日から始めてみましょう!

無料体験随時受け付けております。お電話お待ちしております

073-494-6262

2021年11月15日

送迎もしますよ

こんにちは^ ^ 生活相談員の山下です

 

日々、体験の問い合わせ頂きありがとうございます♪

そこでよくいただく質問として

「ウチまでそうげいしてくれるの?」
です

 

当デイサービスでは和歌山市内全域を対象としているので

ぜひお問合せください。お電話お待ちしております。

073-494-6262